• Cần cũng như đừng nên ăn gì khi mắc phải rong kinh

    Rong kinh là tình trạng hành kinh không đúng với chu kỳ bình thường. Lượng máu kinh tiết ra lúc mắc phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng bình quân 80ml/chu kỳ. Rong kinh không chỉ khiến bạn nữ gặp nhiều phiền toái trong sinh hoạt đời thường, tâm sinh lý, công việc, mà lại là triệu chứng của các căn bệnh lí hiểm nguy như viêm bộ phận sinh dục, u nang buồng trứng...

    Một. Cần phải ăn, lấy gì khi gặp phải rong kinh?

    - Những kiểu ngũ cốc

    Ngũ cốc được xem là món ăn được ưu tiên lớn nhất trong danh sách tìm hiểu mắc phải rong kinh cần phải ăn gì bởi chúng nhiều hoạt chất xơ, vitamin và khoáng dinh dưỡng. Điển hình trong đó có nguy cơ nói đến như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Cùng với đó, đây còn là nhóm món ăn chứa hàm số lượng glycemic không cao cần phải sẽ giúp tuân thủ giảm tình trạng biến mất cân với nội đào thải tố - là 1 nguyên do dẫn đến rong kinh. Bên cạnh ra, dinh dưỡng sắt trong ngũ cốc còn hỗ trợ thúc tống thời kỳ tạo máu, giải quyết mức độ thiếu sắt cũng như mất máu do rong kinh tạo nên.

    - Món ăn giàu Vitamin B6 cùng với Vitamin C

    + Vitamin B6 cũng là 1 thành tố rất cần để xây dựng tế bào phấn hồng cầu mới, nhằm bù đắp giúp lượng máu từng không đủ hụt vì rong kinh kéo dài. Vitamin B6 xác định thấy trong những kiểu món ăn như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, những kiểu hạt và đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

    + Vitamin C là loại vitamin cần thiết giúp cơ thể đơn giản hấp thụ dinh dưỡng sắt, để phòng ngừa thiếu máu, thì có rất nhiều lần trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đủ, hoa lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

    - Món ăn giàu Magie

    Magie là nguyên tố khoáng thường gặp trong cơ thể người, nó giúp suy giảm chảy máu trong thời kì hành kinh. Cộng với đó, cung cấp magie cho nữ giới tăng cường mức độ lo lắng, mất đi ngủ, không ổn định về nhịp tim và huyết áp. Không đủ magie, chị em có thể phải đối mặt với mức độ tăng huyết áp, nhịp tim không đều tập trung các triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng nề.

    Magie liệu có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

    - Thực phẩm giàu Omega 3

    Omega -3 là 1 dạng axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) có mặt trong nhiều lần kiểu cá nước lạnh. Omega – 3 giúp hồi phục tổn thương (giảm viêm), cân bằng nội đào thải tố cũng như gia tăng sức khỏe tim mạch.Những món ăn giàu omega 3 gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

    - Món ăn giàu sắt

    Người bệnh gặp phải rong kinh cải thiện khá là dễ bị thiếu máu cần liên tục cảm giác hoa mắt, mệt mỏi, cơ thể xanh xao, kém ớt,... Vì vậy thực phẩm giàu hoạt chất sắt là nguồn thực phẩm chưa thể không có trong giai đoạn này. Tiêu biểu cho nhóm thực phẩm này phải nhắc đến các dạng thịt đỏ, gan, hải sản, hoa quả sấy, các dạng hạt,... Để hấp thụ dinh dưỡng sắt 1 cách tốt nhất chị em phụ nữ cần phải cung cấp thêm thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn của chính mình.

    - Áp dụng nhiều nước

    Nước là nguồn mang tới không thể thiếu giúp người nhất là trong thời kỳ rong kinh. Uống rất nhiều lần nước trong liệu trình này sẽ cho những con gái cảm giác tinh thần thư thái hơn, bớt mệt mỏi và có sức sống hơn. Lấy rất nhiều lần nước còn cho thanh lọc cơ thể để có 1 tâm trạng tốt hơn.

    - Trà gừng tươi

    Lấy một tách trà gừng tươi Trong thời gian có kinh nguyệt sẽ cho suy giảm lượng máu kinh hiệu quả. Tuy vậy, bạn không nên lấy rất nhiều lần bởi có nguy cơ phản tác động, do các người trong gừng có khả năng tuân thủ loãng máu.

    - Trà quế

    Quế là dạng gia vị quen thuộc, cũng là phương thuốc dân gian sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, giảm đau đớn bụng kinh tại phụ nữ. Trong bột quế thì có chứa người hydroxychalcone cho thay đổi lượng insulin trong người và Điều đó được cho là có tác động tới quá trình liên tiếp của kinh nguyệt. Để giảm sút rong kinh, bạn có khả năng dùng một thìa bột quế pha vào cốc nước lạnh, hàng ngày sử dụng 3 lần, trạng thái rong kinh sẽ dần được giải quyết. Nếu liệu có cơ địa nóng trong thì bạn không được uống dạng trà này nhé.

    - Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc cho ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ. Bởi vậy, bạn có nguy cơ áp dụng loại trà này vào các ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm thấy khó chịu.

    2. Nên kiêng ăn dùng gì khi gặp phải rong kinh?

    - Món ăn nhiều đường

    Phần lớn bạn nữ có xu hướng thèm các món ăn có vị ngọt Trong khi “đèn đỏ”. Tuy nhiên, chúng không phải là các dạng món ăn lành mạnh cho tính mạng kinh nguyệt của bạn, Bên cạnh đó nó còn thực hiện tăng đường huyết, không những làm cho rong kinh cải thiện mà lại khiến cho bạn gặp phải không dễ chịu do cảm thấy buồn nôn, đau đớn bụng.

    - Thực phẩm rất nhiều lần muối hay dầu mỡ

    Món ăn thì có hàm số lượng muối tinh, dinh dưỡng béo thay đổi cao như khoai tây chiên, pizza cùng với các thực phẩm chiên khác có thể làm cho những triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn. Vì những dạng món ăn này thường chứa rất nhiều lần gia vị cùng với muối tinh sẽ gây tích nước làm cho phụ nữ luôn mắc phải đầy hơi, chướng bụng và đau bụng kinh dữ dội hơn.

    Do đó, hãy làm giảm ăn các món quá mặn thường món chiên rán vì chúng xấu cho kinh nguyệt cũng như tính mạng của bạn nhắc chung.

    - Thực phẩm lạnh gây lạnh bụng

    Trong khi mắc phải rong kinh, nếu đàn bà ăn những thực phẩm lạnh sẽ thực hành máu bị kích thích và đổi thay về nhiệt độ. Khi này máu kinh sẽ lưu thông không có lợi dẫn đến mức độ đau đớn bụng kinh dữ dội. Một vài thức ăn lạnh mà những đàn bà không nên ăn vào những ngày này: bí xanh, mướp, rong biển, lê.

    - Quần áo áp dụng liệu có caffeine

    Trà, cà phê, nước tăng lực, nước có gas là những loại nước lấy đặc trưng liệu có nhiều lần caffeine. Caffeine thì có xác suất thực hiện suy giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể từ 50 – 60%. Phosphat trong các kiểu nước ngọt thì có gas cũng có tác động không khác – chúng đều gây không dễ cho cơ thể khi đón nhận nguyên tố sắt từ những dạng thực phẩm khác. Nếu áp dụng nhiều có thể phản tác động và gây nên cảm thấy bồn chồn, lo lắng cũng như ham muốn tụt bóp tử cung làm theo gia tăng tình trạng đau đớn bụng kinh nguyệt trong các ngày “rớt dâu”.

    - Rượu, bia

    Đây là dạng đồ uống đừng nên lưu ý dùng ngay cả lúc chúng ta khỏe mạnh. Trong thời gian mắc phải ra máu nhiều lần, nếu áp dụng rượu bia thì những chất kích thích này sẽ làm cho bạn mỏi mệt hơn, tác động tới giấc ngủ cùng với nội tiết tố.

    Rong kinh kéo dài không nên chữa kịp thời sẽ tác động rất lớn tới cuộc sống liên tục và tính mạng có con. Bởi vậy Cùng với thay đổi chế độ dinh dưỡng cùng với nghỉ ngơi thích hợp, hợp lý, đàn bà cũng cần thiết tới trung tâm y tế tin cậy để kiểm tra cũng như có hướng giải quyết kịp thời.


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :